運動不足が気になる方へ
- 仕事や家事で、座っている時間が長い
- 以前より体力や筋力が落ちたと感じる
- 体重や体脂肪の増加が気になっている
- 健康のために運動を始めたい
- ジムへ行っても、何をすればよいか分からない
- 将来も自分の足で元気に動ける身体をつくりたい
運動が続かないのには理由があります
運動が続かなかったからといって、意志が弱いとは限りません。
- マシンの選び方や重さ、回数が分からない
- 最初から頑張りすぎて疲れてしまう
- 営業時間と生活時間が合わない
- 目標や身体の変化を確認できない
自分に合った運動内容と負荷、通う時間を決めることが、運動を習慣にする第一歩です。
フィットネスサルコの運動不足サポート
24時間、自分の生活に合わせて利用できます
仕事前や仕事帰り、家事の合間など、ご自身の生活に合わせて利用できます。長時間の運動が難しい日でも、短時間だけ身体を動かすなど、自分のペースで続けられます。
筋力トレーニングと有酸素運動に取り組めます
筋力トレーニング用のマシンに加え、バイクなどの有酸素運動用マシンも設置しています。現在の体力や目的に合わせて組み合わせることができます。
インボディで現在の身体を確認できます
インボディでは、筋肉量や体脂肪量などを測定できます。運動を始める前とその後の状態を確認し、目標づくりや振り返りに活用できます。
初心者向けの案内もご用意しています
マシンの基本的な使い方は動画で確認できます。自分に合った運動内容や正しいフォームを詳しく知りたい方には、有料のパーソナルトレーニングもご用意しています。
運動不足が気になる方におすすめの始め方
1．まずは施設を見学する
館内の雰囲気、設置しているマシン、更衣室などをご確認ください。
→ 見学を希望の方へ
2．目的を決める
「疲れにくくなりたい」「筋力をつけたい」「体脂肪を減らしたい」など、運動を始める目的を一つ決めます。
3．短時間・軽めの運動から始める
最初からすべてのマシンを使う必要はありません。少ない種目、軽めの負荷、短い時間から始め、少しずつ運動に慣れていきましょう
お悩みに合わせて詳しく見る
運動不足に関連するお悩みには、次のようなものがあります。今後、それぞれの詳しいページをご案内します。
- 体力の低下が気になる
- 筋力の低下が気になる
- デスクワークで身体を動かす機会が少ない
- 運動が長続きしない
- 体重・体脂肪が気になる
- 中高年から運動を始めたい
よくある質問
- 運動経験がなくても利用できますか？
- はい。運動初心者の方にもご利用いただけます。マシンの使い方を確認したい場合は、使い方動画やパーソナルトレーニングをご活用ください。
- 一人で運動できるか不安です
- 最初は少ない種目から始める方法があります。個別の運動メニューやフォーム指導をご希望の場合は、パーソナルトレーニングをご利用ください。
- 痛みや持病があっても運動できますか？
- 痛み、治療中の病気、医師からの運動制限がある場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。運動中に痛みや体調不良を感じた場合は、無理をせず中止してください。
運動を始める最初の一歩を応援します
運動不足が気になっていても、最初から完璧なトレーニングをする必要はありません。
まずは施設を見る、短時間だけ身体を動かす、自分の身体の状態を確認するなど、取り組みやすいことから始めてみましょう。
フィットネスサルコでは、自分のペースでジムを利用したい方から、専門的なサポートを受けながら取り組みたい方まで、それぞれに合った運動の始め方をご用意しています。